57 kg

DZIEŃ 57, piątek 28.05 Z rana trening, potem całe popołudnie i wieczór u Narzeczonej Teraz relaxik, sponsorowany przez Heinekena 0,66 Żarło 1) Omlet z crunchów i 4 jaj *BCAA z resztką glukozay podczas treningu 2) Płatki ryżowe, banan, odżywka białkowa 3) Dan Mleko Czekoladowe 4) Ryż, kurak w panierce z kokosa 5) Lody 6) Klopsiki w warzywach, [...]

Podsumowanie kuracji Raccutanem – czyli jak to wygląda od strony praktycznej. Podczas kuracji ważyłem około 70kg także wszystkie wyliczenia są pod tą wagę. Przyjąłem łączną dawkę 4200mg: Opakowania: 10mg*30sztuk*6opakowań= 1800mg 20mg*30sztuk*4opakowania = 2400mg Co daje łączną dawkę 60mg na kg masy ciała, wiem ze najlepiej jest przyjąć [...]

Napisalem u Riona ale napisze i tu: Jak przekroczysz w jakims cwiczeniu 50kg, to progresja jest co 5kg na serie wiecej, ponizej 50kg progresja 2.5kg, powyzej 100kg progresja 10kg Czyli w jednym powiedzmy 3sx7p - 55 kg, a w kolejnym 57,5? Nie, to zmieniasz co 2 tygodnie. 2 tygodnie zwiekszasz w krotnosci 5ątek, nast 2 tygodnie ze na koncu masz [...]

Adnotacja: Jaki bedzie ciezar w 9 tygodniu? Dalej jak w 1 i 5? Czy mam znowu o 2,5 kg zwiekszyc? Przeciez nie bede całe zycie robil klaty na tych 55 czy 57, 5 kg ????????

Zapotrzebowanie 2642 kcal, B: 148, W: 296, T: 96 Waga: 74 kg, wzrost: 181, I Posiłek 8:00 Platki Owsiane - 100 gr - Kcal: 366, B:12 W: 70 T: 7/ok Mleko 1,5 % - 300 ml - Kcal: 150, B:10 W:15 T:4,5/ok Rodzynki - garść (20 gram) - Kcal: 50, B: 0,4 W:15 T:0,1/zbędne + 2 jajka na twardo - Kcal: 300, B: 25 W: 2 T: 20/ok = Kcal: 866, B: 47,4 W: [...]

Fitneska waga cos ruszyła czy trzyma sie na poziomie ? PIERWSZE POMIARY 06.09 13.09 22.09 01.10 08.10 16.10 23.10 30.10 Masa ciała 59kg 57,9kg 59,4 kg 59kg 59,2 kg 60,6kg 61,3kg 59,9kg 60,1kg Talia 68cm 65cm 64 cm 63cm 65cm 65cm 65,5cm 65,5cm 66cm Klatka [...]

KOMUNIKAT O ZAWODACH XX Mistrzostwa Polski Kobiet i Mężczyzn w Wyciskaniu Leżąc Zwierzyniec, 18 – 20 marca 2011 r. I. CELE 1. Popularyzacja wyciskania leżąc. 2. Wyłonienie mistrzyń i mistrzów Polski na rok 2011 3. Eliminacje kadry narodowej do Mistrzostw Świata Mężczyzn i Kobiet w Wyciskaniu Leżąc. II. ORGANIZATORZY 1. Polski Związek [...]

Zacznę od pomiarów: Wzrost :174 cn MASA CIAŁA: 64/65 kg, obecnie 63 kg OBWÓD NADGARSTKA: 16 cm, bez zmian OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 24 cm, obecnie 23 cm OBWÓD BICEPSU: 31 cm , obecnie 30 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 cm bez zmian OBWÓD ŁYDKI: 36 cm, bez zmian OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 58 cm . OBECNIE 57 cm OBWÓD BIODER: 98 cm, obecnie 96 cm [...]

https://i.imgur.com/DIb6LBu.jpg Marcin Krakowiak podejmie Tomasza Jakubca na KSW 62 Bohaterowie tej walki albo kończą swoje starcia w efektowny sposób, albo zapewniają widzom wielkie emocje przez całą długość trwania pojedynku. Na KSW 62 w klatce rękawice skrzyżują Marcin Krakowiak (10-3, 4 KO, 6 Sub) oraz Tomasz Jakubiec (10-3, 4 KO, 1 Sub). [...]

https://i.imgur.com/sggKQ3U.jpg Marcin Krakowiak kontra Borys Borkowski na gali KSW 62. Tomasz Jakubiec kontuzjowany Marcin Krakowiak (10-3, 4 KO, 6 Sub) zmierzy się na gali KSW 62 z debiutującym w KSW Borysem Borkowskim (3-0, 2 KO). Poprzedni rywal „Krakusa”, Tomasz Jakubiec, wypadł z pojedynku z powodu złamania ręki. Starcie, do którego dojdzie [...]

Troszkę zaniedbałam wpisy ale już się poprawiam 12 Kwietnia 1.Martwy ciąg z przysiadem 8x20kg miedzy seriami 20kgx8(x2) 37,5kgx5 45kgx4 52,5kgx3 42,5kgx5 50kgx4 57,5kgx3 2.Uginanie nóg leząc na maszynie 15kgx10(x3) 3.Sciaganie drążka wyciągu górnego za głowę 20kgx15(x2) 25kgx10(x2) 30kgx7(x2) 4.biceps "21" 10kg-3 serie 5.Modlitewnik [...]

janusz skoro nalegasz, to ok:) bd robił unoszenie na boki w opadzie:) dzięki:P niee:) 1,1g/kg o ile pamietam:) szczezre? nic nie czuje xD 0 pobudzenia(chyba bo zawsze taki troche nadpobudliwy jestem) ale no nic szczególnego nie widać:P no tak na oko 1l wczesniej, i 1250ml(5szklanek) kolejnych oszło:) łącznie 2250 jem trwaóg własnie bez grama [...]

Bodyline zasugerowal zeby zbic tluszcze do min a dac wiecej wegli, czytalem tez ze sporo zawodnikow tak robi.postanowilem wyprobowac skoro cos innego nie dawalo efektu. Przy wiekszej ilosci tluszczu stoje w miejscu.na low carbie tez stoje w miejscu(chociaz w sumie moja obecna dieta to prawie low carb) cc to samo kombinowalem na wszystkie sposoby.5 [...]

(10614093) :* 22:48:05 l-e-x (3700740) kvrwa czego znowu ? 22:48:35 (10614093) CHcIAŁA BYmCI COS POWIedzIEc . 22:48:59 (10614093) wOLny JEStES mozE? MASz JAkĄS LAske? 22:50:03 l-e-x (3700740) jak mi kupisz storma i shocka a do tego 10 kg gainbolic 6000 , jakies aminokwasy i tak co miesiac to spoko a jak nie to wy******la [...]

Wczoraj trening i początek ładowania :-) Na treningu mocy zero, po przysiadzie jak już 80 kg czułem, że jest dla mnie dość "ciężko" to już wiedziałem, że reszta będzie lipna. Generalnie jakoś poszło, ale wyjątkowo trening bez mocy. Generalnie ostatnio się trochę czuję przemęczony, cały czas w biegu, odliczam do weekendu, żeby się w końcu coś [...]

Witam. nurtuje mnie pytań kilka, czytając, czytając coraz więcej się ich nasuwa. : / w kalkulatorze mi wyszło, ze potrzebuje 3,1 k kalorii[waga 83 kg,wzrost 185. 2,1g bialka na kg masy, 1g tluszczy, 4,9 węgli. Dieta 'masówka'. Tu pojawiają sie pierwsze pytania- nie za dużo węgli? nie za mało tłuszczy na kg ciała? Kolejne pytanie, walkowane enty [...]

Pomiary Waga od 3.01 co tydzień: WAGA CIAŁA KG: 76,4 / 77,3 / 77,8 / 78,2 / 78,4 16.01 / 23.01 / 30.01 OBWÓD BICEPSU PRAWY : 36,2 / 36,6 / 36,6 OBWÓD BICEPSU LEWY: 35,3 / 35,7 / 36 OBWÓD UDA: 59,3 / 59,8 / 60,2 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 88 / 88 / 87 ! OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ NA LINII PACHY: 100 / 101,5 / 102,5 OBWÓD BARKÓW: 116 / 116 / 117,5 SUMA [...]

indywidualnosc indywidualnosc indywidualnosc ...........+ autoregulacja! Klucz to sukcesu Ja będąc tam jadłem w pewnym momencie ponad 6000 kcal i jedyne co mi z tego przyszło to niestrawność i jadłowstręt nie wiem czy odnosi sie do experymentu pumy kilka miechow temu jesli tak - to nie wiem czy pamietasz Hubert - ale pytalem sie Ciebie co Ty na [...]

Dzieki chyba jednak poczekam az sie wybiore na ta silke bo calkowicie zagracilabym przyszle mieszkanie, wiec narazie sobie daruje i pomacham tym co mam 4 kg wymiatam ale oprocz tego mam jeszcze 1 hantelek- ponad 9 kg sa podrzuty, przysiady, obroty, martwy ciag tez by sie znalazl hehe a wieczorem rece mi juz wchodza nie powiem gdzie takze jakies [...]

Trochę przegięliśmy 246 225 155 to daje 3300Kcal prawie czyli o 700 za dużo. Czytałem że dla endomorfików 1g tłuszczu na kg jest w porządku tutaj mamy dwa razy więcej prawie... węgle też bym do 180 przyciął. Białko 2,8 na kg nie za dużo? Tutaj dla ułatwienia rozpiska. 1.1.Jajecznica z 3 jaj, duża kromka razowego chleba (50g) z szynką , pomidor, [...]